صفات جسم المرأة المثالي

لكل امرأة نوع أو قياسات معينة لجسدها منها النحيف والسمين ومنها ما يجعلها تبدو أطول أو أقصر لكن لكل أنثى ما يميزها ويجعلها جميلة وجذابة، فمعايير الجمال تختلف من شخص إلى آخر أو من حضارة إلى أخرى، لكن ما هو متفق عليه أننا جميعاً نسعى أو نرغب بالجسم المثالي وأن نظهر بأبهى صورة، وفي هذا المقال سوف نستعرض مواصفات الجسم المثالي للأنثى وقياساته.

صفات جسم المرأة المثالي

أظهرت دراسات خبراء التجميل أن هناك نوعاً من الجسم يعتبره الجميع جذاباً بعيدًا عن الثقافة السائدة، وهو جسم الساعة الرملية، حيث يكون الجزء العلوي من الجسم مساوياً لقياسات الجزء السفلي من الجسم، ويكون محيط الخصر محدد ونحيف ورشيق، حيث يبدو الجسم على شكل ساعة رملية، ويكون الوزن موزعاً على جميع أنحاء الجسم ليبدو القوام متناسقًا تقريباً، وعلى هذا الأساس تعتبر النساء أن مواصفات الجسم المثالي أو أن أجمل صفات لجسد الأنثى يجب أن يكون:^[١][٢][٣]

• صدر غير ممتلئ.
• عضلات بطن قاسية وخصر محدد.
• وركان نحيفان ورشيقان وقوام ملفوف.
• كتفان نحيفان مستديران قليلاً.

قياسات الجسم المثالي

يتوزع الوزن في الجسم بأماكن مختلفة ويختلف ذلك من شخص إلى آخر، مثلاً قد يكون شخصان بنفس الوزن والطول لكن واحد منها ذو جسم مثالي، فيكون تحديد ذلك بقياسات معينة لأماكن معينة بالجسم باستخدام شريط القياس، وهذه الأماكن هي التالية:^[٢][٣]

• محيط الصدر.
• محيط الخصر.
• محيط الحوض والأرداف.

بعد أخذ القياسات السابقة يمكنك معرفة إن كانت القياسات مثالية أو لا، وذلك من خلال مقارنتها بنتائج الآتي:

• محيط الصدر المثالي = نصف الطول + 3 سنتيمترات.
• محيط الخصر المثالي = نصف الطول - 15 سنتيميتر.
• محيط الأرداف المثالي = نصف الطول + 6 سنتيمترات.

مثلاً إذا كان طولك 170 سنتيمتراً فإن قياساتك المثالية يجب أن تكون كالآتي:

• محيط الصدر = 88 سنتيمتراً.
• محيط الخصر = 70 سنتيمتراً.
• محيط الأرداف =91 سنتيمتراً.

نصائح للحصول على جسم مثالي

إذا أردتِ الحصول على جسم مثالي وصحي ولكي تظهري بأبهى وأجمل صورة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على ذلك:^[٤][٥][٦]

• تجنبي الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر والمواد الحافظة.
• أكثري من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون.
• مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي.
• مارسي بعض الأنشطة الرياضية مثل السباحة وركوب الدرجات والمشي السريع لحرق الدهون الزائدة.
• ابتعدي عن تناول السكر قدر الإمكان فهو السبب الرئيسي لدهون البطن.
• اشربي الكثير من الماء، أي ما يقارب 8 أكواب أو أكثر يومياً للحفاظ على جسمكِ من الجفاف.
• يمكنكِ ممارسة اليوغا، فهي تزيد من لياقتك وليونتك وتساعد على حرق الدهون.
• امتنعي عن المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على السكريات المصنعة.
• أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية.
• حاولي تجنب الأطعمة المالحة والتي تسبب احتباس السوائل وزيادة الوزن في بعض الأماكن.
• تناولي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
• الامتناع عن تناول الطعام والوجبات خلال فترة الليل.
• تناولي 3 وجبات متوازنة يومياً، وينصح أن تكون وجبة العشاء من الخضار أو الفواكه.
• تناولي البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبيض.
• يُنصح بتقليل كميات الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز.